Správná životospráva

Každý, kdo miluje sport a obecně aktivní život, tak by měl dbát na svoje zdraví i z pohledu správné životosprávy. Díky sportu a náročným aktivitám potřebuje tělo dostatek živin a dalším zdravích látek, které tělo pohánějí. I díky tomu používají profesionální sportovci jointové nápoje, booster tea nebo nejrůznější stimulanty. Ať už jíte nebo pijete jakýkoliv doplněk stravy, tak myslete na to, že jídlo je základ. Díky správné stravě se svaly zvětšují a také se zlepšuje celý organizmus.Mnoho lidí, kteří mají těžkou práci nebo jsou hodně vytížení, tak nedodržují stravovací návyky a jí jenom tehdy, když mají čas.

U mnoha lidí to znamená, že dojdou ráno do práce, kdy nesnídají, na oběd si zajedou do restaurace na něco smaženého a potom jedí až pozdě večer, kdy spráskají jedno jídlo za druhým. Taková životospráva vede k obezitě a také ke špatné funkci celého organizmu. Právě přecpávání večer před spaním není vůbec dobré, a to proto, že se vám nejen blbě spí, ale tělo nemá žádný pohyb a nemá tak možnost jídlo zpracovat. Neváhejte tak a udělejte alespoň něco málo pro váš organizmus. Zkuste si sednout a napsat si, kdy by bylo dobré jíst a jak budete jídlo dodržovat. Stačí se zaměřit na to, kdy vstáváte a jaký máte denní režim.

Do toho pak dosaďte jídlo, které vám dodá dostatek energie a na druhou strany i zasytí na dlouhé pracovní dny. Jako první zařaďte do jídelníčku snídani. Poté navazujte malou svačinkou v podobě ovoce a vyváženým obědem. Zkuste snížit smažené a nahraďte jídlo rýží. Odpoledne zopakujte nějaké ovoce nebo jogurt a večer něco lehčího. Například nějakou zeleninu nebo rovnou zeleninový salát. Sami zjistíte, že během dne máte mnohem více energie a zároveň jste najezení. Omezíte tak jezení večer a budete mnohem lépe naladění. To ocení jak vaše žena, tak děti, se kterými si můžete během dne hrát.